O durere de cap sâcâietoare te poate împiedica să adormi dar asta nu înseamnă că totul se va rezolva cu o pastilă. Prin poziția de yoga numită ”Picioarele pe perete„ se vor întinde ușor mușchii gâtului și te vei relaxa în același timp – o combinație care iți poate ușura durerea de cap în doar câteva minute.
Cum se practică: Așează-te pe un capăt de saltea cu șoldul drept atingând peretele. Întinde-te pe spate și ridică picioarele pe perete, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe saltea; fundul trebuie să atingă peretele iar picioarele să fie apropiate. Așează-ți mâinile pe abdomen sau pune-le pe saltea deasupra capului. Închide ochii, relaxează-ți maxilarul și lasă bărbia să coboare ușor. Respiră adânc și încet în acestă postură între 3 și 10 minute.
Sursa: health.com
No comments yet.